Dobra noc

Dobry sen zależy od właściwego przygotowania się do niego. Niesamowicie ważna jest miejsce w którym śpimy, nie da się bowiem spać gdziekolwiek. Dobrze by było gdyby miejsce naszego snu było wydzielone od reszty mieszkania i przeznaczone tylko do snu. Jednak jeśli nie możemy sobie pozwolić na sypialnię to stwórzmy w pokoju w którym śpimy namiastkę odprężenia i sennego klimatu. Nie warto oglądać telewizji podczas zasypiania bo to tylko pobudza nasz mózg. W przypadku muzyki najlepsza o ile w ogóle jest potrzebna jest muzyka relaksacyjna a nie rytmiczne dźwięki. Pokój w którym śpimy powinien być dobrze wywietrzony z temperatura do maksymalnie 22 stopni, im chłodniej tym lepiej się śpi. Ważne jest również wygodne łóżko, dość twardy materac, niska poduszka i niezbyt ciepła kołdra lub koc. Piżama powinna być bawełniana, oddychająca i nie za ciepła. Przed snem najlepiej nie zamartwiać się problemami, nie uprawiać sportu do godziny przed zaśnięciem, nie brać pobudzających kąpieli i jeść ciężko strawnych posiłków. Dobra noc przyjdzie gdy dobrze się do niej przygotujemy.